尊龙app官方下载|中兴n760驱动|柳叶刀子刊：睡眠不足让人变“傻”削弱运动对

　　睡眠是人体的一种修复过程✿◈，可以恢复精神和解除疲劳✿◈。人的一生中✿◈，大约三分之一的时间是在睡眠中度过✿◈，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一✿◈，而睡眠时间过短中兴n760驱动✿◈、过长或睡眠不佳均会影响健康✿◈。

　　运动和睡眠时间是与认知功能和痴呆风险相关的关键因素✿◈。早期研究显示✿◈，运动对认知功能有积极影响尊龙app官方下载✿◈，运动可以提高大脑的血液循环✿◈，促进神经细胞的生长和连接✿◈，增强记忆中兴n760驱动✿◈、学习和思维能力✿◈。睡眠对认知功能和痴呆风险也有重要影响✿◈。充足的睡眠有助于巩固记忆✿◈、促进学习和创造力✿◈，并且对大脑的清理和修复起着重要作用✿◈。

　　该研究显示✿◈，运动和最佳睡眠时间都对认知功能有保护作用尊龙app官方下载✿◈，但对于睡眠不足的人来说✿◈，认知能力下降更快✿◈，运动不足以弥补睡眠不足对认知功能的伤害✿◈。也就是说✿◈，锻炼再多中兴n760驱动尊龙app官方下载✿◈，睡眠不足✿◈，认知能力和不锻炼下降一样快✿◈。

　　在这项研究中中兴n760驱动✿◈，研究人员分析了英国全国代表性队列研究-英国老龄化纵向研究（ELSA）中8958名参与者✿◈，年龄在50岁及以上✿◈，并每两年进行一次随访✿◈，调查了参与者的睡眠时间和运动习惯✿◈。

　　睡眠时间分为✿◈：短睡眠（6小时） ✿◈、最佳睡眠（6-8小时）中兴n760驱动✿◈、长睡眠（8小时） ✿◈。

　　研究发现✿◈，在研究开始时✿◈，每晚睡眠6-8小时以及较高水平的运动与更好的认知功能有关✿◈，认知得分高于所有较低体力活动和睡眠类别的组合✿◈。

　　然而✿◈，十年后✿◈，对于50多岁和60多岁的人来说✿◈，运动量大但睡眠时间短的人尊龙app官方下载✿◈，总体认知能力下降得更快✿◈，这组人的总体认知能力在十年后✿◈，与体力活动较少但睡眠时间较长的同龄人相同✿◈。

　　研究人员表示✿◈，结果表明✿◈，我们可能需要充足的睡眠才能充分获得运动对大脑的益处✿◈，这凸显了睡眠时间和运动对认知功能的重要性✿◈。确定可以保护中晚年认知功能的因素非常重要✿◈，因为它们可以延长我们健康认知的年限尊龙app官方下载✿◈，延迟痴呆症的风险尊龙app官方下载✿◈。

　　综上✿◈，结果表明✿◈，运动和睡眠时间在塑造以后的认知轨迹方面发挥着重要的综合作用✿◈，睡眠不足会削弱运动对大脑的益处✿◈。尊龙凯时人生就是搏✿◈，尊龙人生就是博官网登录尊龙凯时 - 人生就是搏!平台✿◈！尊龙凯时官网✿◈，凯时尊龙官网app✿◈。尊龙凯时✿◈，睡眠品质✿◈，

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