尊龙凯时人生就是博|旧快破解版猫1.0.2|如何判断睡眠质量好坏？

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　　评价睡眠质量好坏有两个重要标准★ღ✿✿，一是深睡眠是不是足够多★ღ✿✿，二是做梦的睡眠占比是否合适★ღ✿✿。如果睡眠时间足够长★ღ✿✿，但是深睡眠不够长★ღ✿✿，说明睡眠质量不好★ღ✿✿。

　　“年轻人的睡眠相对较好★ღ✿✿，因为深睡眠比例高一些★ღ✿✿，做梦的睡眠也会多一些★ღ✿✿，老年人深睡眠会减少★ღ✿✿，做梦的睡眠也减少★ღ✿✿，浅睡眠增加★ღ✿✿，会导致睡眠效率低★ღ✿✿。”北京德胜门中医院精神康复科专家杨魁芬分析★ღ✿✿。

　　专家还表示尊龙凯时人生就是博★ღ✿✿，医学上有专门的手段对人的睡眠质量进行监测★ღ✿✿，但大多数人不需要做这样的监测★ღ✿✿，可以通过三个简单标准来自行判断睡眠好坏★ღ✿✿。

　　是入睡的时机★ღ✿✿，正常情况应该在晚上10点左右入睡★ღ✿✿；第二是睡眠持续时间★ღ✿✿，成年人的睡眠持续时间应该在7到8小时★ღ✿✿；第三是醒后的感受★ღ✿✿，醒后应该感到精神饱满★ღ✿✿，精力充沛★ღ✿✿，神清气爽★ღ✿✿。

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