尊龙凯时 -人生就是博!|天海翼快播|妙宅睡眠小课堂好睡眠对青少年成长十分重要

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　　此前★◈★◈，一位幼儿园老师在网上分享了一张国外儿童的作息表★◈★◈，引起了国内家长的一片热烈讨论★◈★◈；教育局颁布“双减”政策★◈★◈，也仍无法让家长们的鸡娃理念消亡★◈★◈，不少家长依旧我行我素天海翼快播★◈★◈，让孩子学习到深夜★◈★◈，以期让孩子取得优异的成绩尊龙凯时 -人生就是博!★◈★◈。但殊不知★◈★◈，充足的睡眠才能够有效提升青少年的学习效率★◈★◈，优质的睡眠具有促进大脑生长发育的独特功能天海翼快播★◈★◈，而且有大量研究表明睡眠能够保护大脑★◈★◈、提高和巩固记忆的作用★◈★◈，有效提升孩子的学习效率★◈★◈，成绩提升更轻松★◈★◈。

　　在人的一生中★◈★◈，青少年时期是非常重要的★◈★◈，这一时段是我们身体发育的黄金时间★◈★◈，尤其是在身高发育方面尤为重要尊龙凯时 -人生就是博!★◈★◈。日本医学专家经多年研究发现★◈★◈，人在睡眠中体内会分泌大量生长激素★◈★◈，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍★◈★◈，而生长激素的分泌高峰期有两个★◈★◈，一个是晚上的10-11点★◈★◈，第二个小高峰是早上5-6点★◈★◈，第一个小高峰的生长激素分泌量最高★◈★◈，所以青少年想要抓住这一机遇尊龙凯时 -人生就是博!尊龙凯时 -人生就是博!★◈★◈，就一定要在10点之前入睡尊龙凯时 -人生就是博!★◈★◈。

　　此外★◈★◈，良好的睡眠还会让青少年的情绪更加稳定★◈★◈。青少年时期本就是孩子心理成长的关键时期★◈★◈，一边是尚未完全成熟的心理状态★◈★◈，一边是急切成长的个人意识天海翼快播★◈★◈，孩子的心理本就处于极度不稳定的状态之下★◈★◈，如果孩子此时还不能拥有充足的睡眠★◈★◈，那么青少年就会很容易出现烦躁★◈★◈、易怒等情况★◈★◈，严重损害青少年的心理健康★◈★◈，严重时还会引发抑郁症等心理疾病★◈★◈，因而作为家长★◈★◈，我们一定要保证孩子拥有充足的睡眠★◈★◈，保持心情良好尊龙凯时 -人生就是博!★◈★◈，让孩子的成长更健康★◈★◈。

　　免疫力是我们人体健康的重要保障天海翼快播★◈★◈，拥有良好的免疫力★◈★◈，我们的机体才会更健康★◈★◈，而青少年要想拥有良好的免疫力★◈★◈，优质的睡眠就是必不可少的★◈★◈。一项针对睡眠与流感病毒的实验表明★◈★◈，平均睡5个小时的人★◈★◈，感染率达到了近50%★◈★◈，而每晚睡7个小时以上的人★◈★◈，感染率仅为18%★◈★◈。所以天海翼快播★◈★◈，要想让孩子免疫力好不生病★◈★◈，我们就一定要让孩子拥有充足的睡眠★◈★◈。

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